23.12. Vježbe za razvoj motoričkih sposobnosti
Dobar dan!
Danas vam šaljem vježbe iz četiri video lekcije, u svakoj imate 4 vježbe. Prije izvođenja zadanih vježbi napravite pripremne vježbe kao što ih radimo na nastavi u dvorani. Važno je da se dobro zagrijete. Vježbe iz video lekcija možete kombinirati (npr. vježbe 1. i 2.; vježbe 2. i 3.; vježbe 1., 2. i 3.). Slične vježbe radimo i na nastavi. Broj ponavljanja prilagodite svojim sposobnostima. Zadane vježbe možete ponoviti u dvije ili tri serije, što znači, kada sve vježbe iz jedne lekcije napravite odmorite se jednu minutu i sve vježbe ponovite. Nakon toga možete odraditi vježbe iz lekcije 2., itd. Najbolje je odraditi u jednom treningu 8-12 vježbi u 2 ili 3 serije. Ove vježbe možete izvoditi svaki dan, samo si ih kombinirajte. Na kraju vježbanja napravite vježbe istezanja.
Vježbe 1.
Vježbe 2.Vježbe 3.
Vježbe 4.
Vježbajte i tijekom praznika, barem svaki drugi dan hodajte ili trčite, radite vježbe iz ovih video lekcija, boravite na svježem zraku i budite aktivni.
Vama i vašim obiteljima želim sretan i blagoslovljen Božić i puno zdravlja, sreće i uspjeha u Novoj godini!
Prof. Mirta