20.1.2021. Vježbe za razvoj repetitivne, statičke i eksplozivne snage
Dobar dan!
Nadam se da ste svi zdravi, odmorni i da ste bili aktivni tijekom praznika! Želim vam puno uspjeha u ovom polugodištu i da se što prije vratimo na nastavu u školu.
Danas vam zadajem dva zadatka.
1. zadatak: vježbanje uz video kojega vam šaljem (bilo bi lijepo da to odradite tijekom ova dva sata).
Prvo pogledajte sve vježbe iz videa, pripremite si prostor za vježbanje i prikladno se obucite. Prije vježbanja napravite pripremne vježbe kao što smo učili na nastavi. Zatim počnite sa zadanim vježbama. Nakon što napravite sve vježbe, malo se odmorite (1 minutu), te ponovite sve još jedanput ili dva puta, koliko možete.
Poveznica za vježbe:
2. zadatak trebate napraviti do ponedjeljka 25.1.
To je samostalna tjelesna aktivnost koju ćete napraviti uz korištenje mobilne aplikacije. Aktivnost je brzo hodanje ili trčanje, a mora biti minimalno 5 km ili više. Sami birate hoćete li hodati ili trčati tako da si u aplikaciji odaberete vrstu aktivnosti. Vožnju biciklom ne priznajem.
Kada mi pošaljete zadatak na Loomen, podatci obavezno moraju sadržavati: prijeđene kilometre, trajanje aktivnosti, potrošnju kalorija, prosječnu brzinu kretanja i kartu na kojoj se vidi gdje ste se kretali. Ako nemate takvu aplikaciju, skinite aplikaciju npr. adidas Running koja te podatke sadržava. Besplatna je.
Isplanirajte si aktivnost tako da nastojite zadane kilometre (5 km ili više) prijeći u što bržem vremenu. Kada aktivnost odradite snimite podatke i pošaljite mi ih na Loomen u forum Samostalna tjelesna aktivnost koji ću postaviti ispod ove objave.
Za sva pitanja javite mi se porukom u Teamse ili na Loomen.
Sretno i lijep pozdrav!
Prof. Mirta