Endomondo - aktivnosti u 11. mjesecu
Poštovane učenice i učenici !
Obzirom
da smo kroz prethodna 2 mjeseca naučili koristiti aplikacije za
mjerenje kretanja i gibanja (Endomondo i sl.), u 11. mjesecu iskoristiti
ćemo aplikaciju za ciljani zadatak, a to je test funkcionalnih sposobnosti F6 ili trčanje na 6 min,
koji smo inače provodili u školi. Dakle, vaš zadatak je uključiti
aplikaciju, pronaći teren na kojem ćete provoditi mjerenje (sportski
teren, park, šuma, makadamski put, nasip, dvorište, ravna cesta i sl.).
Podsjećam na pridržavanje svih epidemioloških mjera i prilikom ovog
mjerenja, tj. birajte mjesto mjerenja gdje ima što manje ljudi. Priroda
je najbolji izbor. Okvirne norme ili smjernice u trčanju, odnosno broj
pretrčanih metara, za učenice je cca 1000 m, za učenike 1200 - 1400 m.
Prethodno napravite svakako kratak OPV ili lagano zagrijavanje,
razgibavanje.
VAŽNO - za učenice/ke u samoizolaciji -
aplikaciju pokušajte iskoristiti za bilo koji oblik kućnog vježbanja,
naravno ukoliko vam zdravstveno stanje omogućava vježbanje. Primjeri
aktivnosti mogu biti jednostavne vježbe snage u serijama (trbušnjaci,
sklekovi, čučnjevi..), kućni aerobic i fitness programi, korištenje
sprava poput sobnog bicikla ili orbitreka imate mogućnost, najobičnije
hodanje stepenicama gore dolje itd..
Kao izvršena zadaća dovoljan je već poznati 1 screenshot aktivnosti iz aplikacije. Za one koji možda imaju mogućnost korištenja sobnog bicikla ili orbitreka, slika displaya je također dobra varijanta.
Za učenike/ce sa djelomičnom poštedom praktičnog dijela
nastave TZK, odabire se zadatak prema vlastitim mogućnostima u trajanju od
min 30 min (šetnja, bicikliranje, kućni program vježbanja i sl., umjesto F6
testa). Kod učenika/ca u samoizolaciji, vježbanje treba trajati također
min 30 min.
Za sve savjete oko kućnih programa vježbanja ili načina mjerenja F6, stojim vam na raspolaganju sa savjetima, bilo putem foruma TZK ili putem mail adrese: tomislavsedlar04@gmail.com.
Ugodno vježbanje želi Vam vaš prof TZK!